下面将一些具有明明白补肾健肾，缓解房事劳损的有效管用、方便置办、构成简便的药食同源的中药和食物，荐举给大家，请学一下怎样补肾：
枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。
何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，径直补肾。
怎样补肾？杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。
红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补血气，长阳气。每次浸没不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻（耳生均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。
怎样补肾？羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补血气、壮阳。
牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很适口！只是很难买。
灵芝（紫色为佳）：生长血气、坚持肾系统健康并有另外奇异功用。
蜂蜜（枣花为佳）：生长血气。
母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：生长血气。
干红枣（金丝枣佳）：生长血气，长气血。
海参（指刺参而非另外便宜参）：奇异！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反杂乱！
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