半夜腿部抽筋、神经紧张、失眠时
1、补充钙、镁及维他命B群，像是睡前喝些温牛奶有镇定精神，避免失眠和预防腿部抽筋。
2、神经紧张应多吃海带、紫菜。各式头痛症状时
3、饮食上少量多餐。
4、多摄取含钙、镁及维他命B群及大量含纤维的维他命C食物。
5、睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
头晕、贫血就像广告所说“蹲下去站起来，满天是星星，要抓没有半颗”时
1、多摄取含铁质的食物，当然不是吃铁，而是吃红肉、肝脏、绿色蔬菜、贝类等。
2、铁剂不可任意服用，应由医师指示，要不然不小心流产可划不来喔！
3、多喝水、补充含钾的食物，像是乳酪酸、新鲜水果、绿色蔬菜、甘薯等。
拉肚子
1、赶快大量补充含维他命B群的食物
2、适当地补充水份。
和准妈妈们分享这个「Hi-C病毒」吃的妙方，一张嘴吃入，二个身体吸收。不能因害喜而忽略了营养，准妈妈的新陈代谢作用比未怀孕的少女高15-23%，因此戒除私心，为腹中的胎儿和自己的身体重视营养均衡，才是现代版的“好妈妈”！
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