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怀孕促进健康

作者：　日期：2008-7-22 18:00:33　出处： 　访问次数：




　　半个甜瓜（100克）、半个香蕉，半杯葡萄汁（100克）。

　　玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉。

　　另外午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择。

　　在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的：

　　- 麦片

　　- 全麦面包或饼干

　　- 季节性水果如苹果，梨，柠檬，草莓等

　　- 高钙橙汁

　　- 干果

　　- 深绿色带叶蔬菜如菠菜，甘蓝

　　- 其它季节性蔬菜如芦笋，绿菜花，豌豆芽

　　- 低脂或脱脂牛奶

　　- 低脂酸奶

　　- 精牛肉或鸡肉，鱼和鸡蛋

　　- 豆腐


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